Каталог статей

Как увеличить грудные мышцы.

Tue, 22 Nov 2011 13:21:46 GMT

Вопрос увеличения груди беспокоит многих, как женщин так и мужчин. Жим лежа является базовым упражнением для наращивания мышц груди, плечевого пояса и общей мышечной массы. Необходимо запомнить, что главное, если вы хотите работать именно на набор массы – это постепенное увеличение нагрузки путем наращивания интенсивности, а именно - наращивания весов, увеличение количества повторений или количества подходов упражнения. Но необходимо помнить о правильном количество повторений в подходе. Нельзя упражняться с весами, которые вы сможете выжать только 3 - 4 раза в подходе. Так повышают силовые показатели, но на рост мышц это мало влияет. Нужно выполнять 8-12 повторений в одном подходе, общее количество подходов должно быть не менее четырёх, причём первые обычно идут разминочные, с более лёгким весом и большим кол-вом повторений - до 15. Исходя из этого, подбирайте вес грамотно и не перестарайтесь, чтобы не травмировать связки и суставы.

Развитие оздоровительного фитнеса.

Tue, 22 Nov 2011 11:47:21 GMT

Сравнивая экономическую ситуацию в нашей стране с той, что была в начале 90-х нельзя отметить "целый букет" положительных изменений. Оздоровление экономики привело к появлению целого класса людей, чьи интересы уже не ограничены "банальными гастрономическими проблемами".

Как показывает опыт, среди прочих прелестей жизни представители среднего класса начинают обращать пристальное внимание на свою физическую форму.

Фитнес, этот капиталистический аналог социалистической физкультуры, оказывается именно тем средством, которое выбирают 60% деловых людей, принявших решение заниматься каким-либо видом спорта.

BUX

Sat, 15 Jan 2011 08:52:09 GMT

BUX